[...] mety!! moze to tak wygladac?? 15 mg codziennie co 4 godziny bez odbloku wzme hepatil bo nie ma skad wziac sylimarol do kazdej tablety mietka wezme 1 tabs hepatilu po cyklu kreatyna + destrosa i ta mete brac caly czas nawet w dni nietreningowe!rozumiem tylko zastanawim sie co mi da to 50 mety pewnie wielki gowno dlatego nie wiem rozpisz mi [...]
raczej nie radze zaczynac od staków " x pand, i inne " na poczatek dobra dieta kreatyna "mono" i dobra masówa ... wiesz tu wchdozi w gre równiez kwestia ile masz $$ ?
1. na początek starczy omega3, carbo i zma apteczne, nic wiecej nie potrzeba. kreatyna jest suplem a nie odzywką. 2. jesli zaczynasz to plan act 3. najczesciej sie biora jak jest zbyt szybki przyrost masy albo tez mozesz miec do nich predyspozycje
saa sobie odpuść, jak będziesz "zażywał" dietę 2 lata, a nie 2 tyg. to wtedy może może kreatyna - jak najbardziej, jaka - wedle uznania może być najprostsze mono na początek
[...] 100kg-12powt w seriach martwy: nie zanm max robię delkiatnie z zapasem sily 110kg 10powt w seriach zawsze na koniec terningu pleców co zjadłem z supli (pomijając białko, gainery itp): 5-6 razy kreatyna mono 4 razy stacki kreatynowe KOMENTARZ: koksu do tej pory nie bylo i w planach nie ma Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-10-07 03:53:58
"Moj staz treningowy to 4,5 roku ale z bardzo czestymi przerwami. teraz cwicze miesiac, moje wymiary: waga 65kg biceps: 34,5cm" -> hmm, ostra kuracja 1-inv dieta 1-6 kreatyna 1-xxx odzywka bialkowa i carbo na poczatek bedzie ok pij mleko i idz do dzialu odzywianie a nie doping Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-12-08 23:24:32
odpusc sobie stacki na poczatek czyli nitro II odpada,hmb tez nie ruszaj, z kreatyna tez lepiej poczekac, najlepiej jak nie bedziesz brał nic narazie, na poczatku wszystko idzie pieknie bez odzywek, ale jak juz sie uparles to bialko jakies
wage jezeli chcesz zmienic to stopniowo nie odrazu siłke rób dynamiczną małe cięzary duzo szybkich powtózeń dieta oczywiscie jakis gainerek a kreatyna stanowczo nie !!! pospina cie tylko bedziesz sie czuł jak dziwka w kościele zamiast kreatyny hmb na początek starczy >Pozdro
Cwiczysz rok? To od jakiej wagi zaczynales? Jesli to jest twoj pierwszy cykl to hp odpada,za wczesnie. Kreatyna mono+carbo+gainer+witaminy i mineraly.Cos takiego na poczatek bym proponowal.Ale bez porzadnej diety nie ma co kupowac supli Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-16 16:57:28
cel: masa?? jezeli tak to polecam na poczatek: kreatyna ---- ethyl ester lub jabłczan (raczej to 1) tauryna bcaa, witaminy, omega-3, zma ---jak jest kasa
na początek 1. Białko 2. Glutamina 3. Bcaa i oczywiście najważniejsza z pozycji DIETA . Po 2 miechach zastanów się nad jakąś kreatyną czy boosterem treningowym. Z wyżej wymienionych supli nie rezygnuj. Takie moje zdanie :> Pzdr
Na początek moze jakis gainerek i kreatyna. Mogła by być jeszcze taruryna. Dużo też zależy od tego czy chcesz kupić cos lepszego i droższego a co za tym idzie w mniejszej ilości czy tańszego ciut gorszego ale większego Ktoś mnie wyprzedził Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2007-11-05 15:09:46